MES ATELIERSET FORMATIONS
Les ateliers offrent un espace collectif pour mieux comprendre ce que vous traversez, expérimenter des pratiques concrètes et développer des ressources mobilisables dans votre quotidien.
Chaque rencontre associe, selon le thème choisi, des temps d’échange, des apports accessibles, des exercices de sophrologie, de respiration, d’attention corporelle ou de réflexion personnelle. Vous restez libre de participer aux pratiques proposées, de les adapter à vos possibilités ou de ne pas partager votre vécu avec le groupe.
Les ateliers sont organisés dans un cadre respectueux, confidentiel et sans jugement. Ils peuvent être proposés aux particuliers, aux associations, aux établissements médico-sociaux, aux structures d’accompagnement ou à tout collectif constitué.
DISONS-NOUS LES CHOSES
Atelier relationnel de 3h pour couples
Un atelier pour les couples qui souhaitent se parler autrement, sortir des non-dits et retrouver un dialogue plus respectueux. Pendant 3h, vous êtes accompagnés dans un cadre structuré, confidentiel et bienveillant. L’atelier se déroule à table, autour d’un repas, afin de créer un climat chaleureux, incarné et propice à la parole.
L’objectif est d’apprendre à dire ce qui pèse sans attaquer, écouter sans interrompre et répondre sans se défendre immédiatement.
L’atelier s’appuie sur le jeu de cartes relationnel DISONS-NOUS LES CHOSES. Les cartes guident la parole, l’écoute, la reformulation, la responsabilité, la réparation et l’engagement. Vous apprenez à distinguer les faits, les ressentis, les besoins, les limites et les demandes claires.
Chacun dispose d’un temps pour parler et d’un temps pour écouter. L’échange permet de clarifier un sujet important sans entrer dans le reproche ou l’escalade. À la fin, le couple repart avec un engagement concret pour les sept jours suivants.
Cet atelier ne remplace pas une thérapie de couple ou une médiation familiale. Il n’est pas adapté aux situations de violence, d’emprise, de peur ou de contrôle coercitif.
Durée : 3h00.
Format : repas accompagné, en cabinet, à domicile, en visio adaptée ou en atelier privé.
Tarif : 290 € TTC par couple, soit 145 € par personne, hors frais de repas.
Informations : contact@adelinekameni.com
LA GENTILLESSE NE SE REMBOURSE PAS
Sortir du sacrifice relationnel sans s’installer dans la dureté.
Pendant longtemps, vous avez peut-être donné sans compter, aidé, compris, porté, soutenu… jusqu’à parfois vous oublier vous-même.
Cet atelier de 3h vous propose de comprendre pourquoi certaines personnes “trop gentilles” finissent épuisées, frustrées ou enfermées dans des relations déséquilibrées.
À travers des apports concrets, des exercices pratiques, de la sophrologie et un travail de réflexion profonde, vous apprendrez à poser des limites sans culpabiliser et à développer une gentillesse plus juste, plus consciente et plus respectueuse de vous-même.
Un atelier puissant pour sortir du sacrifice relationnel sans devenir dur.
Durée : 3h00
Tarif : 160 € TTC par personne
Places limitées
SOMMEIL, INSOMNIE ET SOPHROLOGIE
Et si accompagner le sommeil ne consistait pas à “faire dormir”, mais à aider la personne à sortir de la lutte intérieure ?
Cet atelier de 3h vous propose une approche clinique, sophrologique et existentielle du sommeil, fondée sur les neurosciences, la sophrologie caycédienne et la thérapie ACT.
Vous découvrirez des outils concrets, des pratiques guidées et une posture d’accompagnement respectueuse, sans injonction ni pression de résultat.
Un atelier destiné aux sophrologues et professionnels de la relation d’aide souhaitant accompagner autrement les personnes en souffrance face au sommeil.
Durée : 3h00
Tarif : 160 € TTC par personne
Places limitées
SOMMEIL, TRAVAIL DE NUIT ET HORAIRES ATYPIQUES
Cet atelier propose de mieux comprendre les effets du travail de nuit et des horaires atypiques sur le sommeil, la vigilance, la santé et la qualité de vie.
Il permet d’identifier les signes de fatigue, de désynchronisation et de baisse d’attention pouvant impacter la sécurité au travail. Les participants découvrent des repères simples pour adapter leur rythme, préserver leurs ressources et améliorer la récupération. Une place particulière est accordée aux outils de relaxation, de respiration et de sophrologie facilement mobilisables au quotidien.
L’objectif est de prévenir l’épuisement, soutenir la concentration et favoriser des habitudes plus protectrices malgré les contraintes professionnelles. Un atelier concret, accessible et préventif pour aider chacun à mieux vivre les horaires décalés sans négliger sa santé.
Durée : 3h00
Tarif : 160 € TTC par personne
Places limitées
DOULEUR & RESSOURCES
Mieux comprendre la douleur pour mieux préserver ses ressources au travail.
Et si mieux comprendre la douleur permettait aussi de mieux préserver l’énergie, la concentration et la qualité de vie au travail ?
Cet atelier de 3h propose une approche concrète, humaine et accessible pour comprendre les liens entre douleur, stress, fatigue et tensions professionnelles. À travers des apports simples, des exercices de respiration, de relâchement et de sophrologie, les participants découvrent des outils directement applicables au quotidien.
Un temps pour souffler, mieux écouter son corps et développer des ressources durables dans un contexte professionnel souvent exigeant.
Durée : 3h00
Format : Atelier interactif, pratique et adapté aux démarches QVCT et prévention santé en entreprise.
Tarif : 160 € TTC par personne
Places limitées
PANDICULATION & SOPHRONISATION DE BASE VIVANTIELLE
Relâcher le corps, restaurer la présence, préparer la conscience sophronique.
Et si, avant même de travailler sur le mental, le corps avait besoin de retrouver de l’espace, du relâchement et de la présence ?
Cet atelier professionnel de 3h propose une exploration approfondie de la pandiculation et de la Sophronisation de Base Vivantielle dans une approche sophrologique, phénoménologique et existentielle.
Les participants expérimenteront des pratiques concrètes permettant de préparer le corps à la conscience sophronique, d’affiner leur qualité de présence et d’enrichir leurs accompagnements.
Un atelier destiné aux sophrologues et professionnels de la relation d’aide souhaitant intégrer des outils corporels doux, profonds et directement applicables en cabinet.
Durée : 3h00
Tarif : 160 € TTC par personne
Places limitées
CONTRÔLE COERCITIF
Comprendre l’emprise psychologique et les violences invisibles pour mieux repérer, protéger et accompagner.
Le contrôle coercitif ne laisse pas toujours de bleus visibles.
Il s’installe souvent progressivement : surveillance, culpabilisation, isolement, peur, perte de confiance, confusion intérieure… jusqu’à réduire peu à peu la liberté psychique de la personne.
Cet atelier professionnel de 3h propose de mieux comprendre les mécanismes de l’emprise psychologique et des violences invisibles afin de mieux repérer, écouter, protéger et accompagner les personnes concernées.
À travers des apports cliniques, des études de cas, des outils de repérage et une réflexion approfondie sur la posture professionnelle, les participants développeront des repères concrets pour intervenir avec davantage de justesse, d’éthique et de sécurité relationnelle.
Un atelier destiné aux professionnels de la relation d’aide souhaitant affiner leur compréhension du contrôle coercitif et renforcer leurs compétences d’accompagnement face à ces situations complexes.
Durée : 3h00
Tarif : 250 € TTC par personne
Places limitées
NON-OBSERVANCE THÉRAPEUTIQUE
Comprendre ce qui empêche de se soigner pour mieux accompagner patients et personnes en souffrance.
Et si la non-observance n’était pas un simple oubli… mais un véritable signal de souffrance ?
Derrière certains traitements arrêtés, rendez-vous manqués ou refus de soin se cachent parfois de la fatigue, du découragement, de la peur, une perte de sens ou un profond épuisement thérapeutique.
Cet atelier professionnel de 3h propose de mieux comprendre les mécanismes psychologiques, émotionnels et existentiels qui empêchent certaines personnes de suivre correctement leurs soins ou leurs traitements, malgré les risques pour leur santé.
À travers des apports cliniques, des études de cas, des outils concrets issus de la relation d’aide, de la sophrologie caycédienne et de la thérapie ACT, les participants développeront une posture plus humaine, ajustée et efficace face aux situations de non-observance.
Un atelier destiné aux professionnels de la santé et de la relation d’aide souhaitant renforcer l’alliance thérapeutique, améliorer l’adhésion aux soins et accompagner autrement les patients en difficulté.
Durée : 3h00
Tarif : 250 € TTC par personne
Places limitées
ATTENTION & CONCENTRATION
Préserver sa vigilance, sécuriser ses actions et réduire les risques professionnels.
Dans un environnement professionnel où les sollicitations sont permanentes, l’attention devient une ressource fragile… pourtant essentielle à la sécurité, à la qualité du travail et au bien-être des équipes.
Fatigue mentale, interruptions, surcharge cognitive, multitâche, stress et hyperconnexion fragilisent progressivement la vigilance et augmentent les risques d’erreurs, d’accidents et d’épuisement.
Cet atelier interactif de 3h propose aux collaborateurs de mieux comprendre le fonctionnement de l’attention et de découvrir des outils simples, concrets et directement applicables pour renforcer leur concentration au quotidien.
À travers des expériences vécues, des exercices pratiques, des apports issus des neurosciences, de la prévention des risques professionnels et de la sophrologie, les participants apprendront à mieux repérer leurs facteurs de distraction, stabiliser leur attention et développer une présence plus efficace dans leurs tâches professionnelles.
Un atelier concret, accessible et immédiatement utile pour renforcer la QVCT, la sécurité, la qualité de présence et la performance durable au travail.
Durée : 3h00
Tarif : 250 € TTC par personne
Places limitées (Atelier adaptable à vos équipes et à votre secteur d’activité)
LES MAISONS DE TRANSFORMATION ®
Quand les femmes se réunissent pour grandir ensemble.
Un concept unique où cinq femmes, dont une coach-thérapeute, se retrouvent dans un cadre chaleureux autour d'un repas partagé pour transformer une difficulté en opportunité d'évolution.
Ensemble, nous explorons ce qui bloque, identifions des solutions concrètes et mobilisons l'intelligence collective du groupe. Chacune bénéficie d'un accompagnement personnalisé, d'un espace d'écoute bienveillant et de la richesse des expériences des autres participantes.
L'objectif n'est pas seulement de parler du problème, mais de repartir avec des décisions claires et un plan d'action réaliste. Une expérience humaine profonde, conviviale et transformatrice pour ne plus avancer seule.
Vous traversez actuellement une difficulté ? Ne la portez plus seule. Rejoignez une Maison de Transformation et repartez avec des solutions concrètes et un plan d'action personnalisé.
Durée : 3h00
Tarif : 250 € TTC par personne
Places limitées - 4 personnes maximum - Inscription obligatoire
ÉCOUTER SON CORPS, APAISER SON MENTAL
Développer l’écoute corporelle, mieux repérer les tensions et favoriser l’apaisement.
Cet atelier vous invite à ralentir, à mieux percevoir les signaux de votre corps et à expérimenter des pratiques simples pour relâcher les tensions et retrouver un état de disponibilité intérieure. Au fil des séances, vous apprenez à différencier sensations, émotions et pensées, sans chercher à contrôler ni à supprimer ce qui se présente.
Public : adultes, particuliers ou groupes constitués. Les pratiques peuvent être adaptées aux personnes en situation de handicap.
Durée : cycle de 5 séances d’une heure.
Nombre de participants : 10 maximum
Modalité : en distanciel (lien zoom envoyé la veille de la séance)
Tarif : 130 € TTC par personne (Forfait 5 séances)
Places limitées (Atelier adaptable à vos équipes et à votre secteur d’activité)
SOPHROLOGIE ET ACOUPHÈNES
Mieux comprendre les réactions associées aux acouphènes, diminuer les tensions et soutenir les capacités d'adaptation.
Cet atelier s’adresse aux personnes vivant avec des acouphènes et souhaitant développer une manière plus apaisée d’y répondre. Il associe des repères accessibles, une attention portée aux réactions corporelles et émotionnelles ainsi que des pratiques de sophrologie adaptées.
Objectif : mieux comprendre les réactions associées aux acouphènes, diminuer les tensions et soutenir les capacités d’adaptation. Améliorer la qualité de vie.
Public : adultes concernés par des acouphènes, après évaluation médicale lorsque celle-ci est indiquée.
Durée : 3h00 - atelier d’information et de pratique
Nombre de participants : 10 maximum.
Modalité : à distance.
Tarif : 130 € TTC par personne communiqué avant l’inscription pour les particuliers ; sur devis pour les structures
Places limitées - 4 personnes maximum - Inscription obligatoire
La sophrologie ne traite pas la cause médicale des acouphènes et ne remplace pas un bilan auprès d’un médecin, notamment d’un médecin ORL.
SOPHROLOGIE, ACOUPHÈNES ET SOMMEIL
Retrouver un rapport plus serein au silence, au coucher et au repos.
Les acouphènes peuvent devenir particulièrement présents le soir, lorsque les activités diminuent et que l’environnement sonore s’apaise. L’attention se porte alors davantage sur les perceptions auditives, tandis que l’inquiétude de ne pas dormir peut augmenter les tensions et maintenir l’éveil.
Cet atelier propose de mieux comprendre les interactions entre acouphènes, attention, stress et sommeil. Il associe des repères accessibles à des pratiques de sophrologie adaptées : respiration confortable, relâchement corporel, déplacement de l’attention, préparation au coucher et développement de capacités de récupération. L’objectif n’est pas de supprimer l’acouphène ni de provoquer le sommeil, mais d’apprendre à répondre autrement aux sensations, aux pensées et aux tensions qui peuvent rendre les nuits plus difficiles.
Objectifs : mieux comprendre les facteurs qui renforcent la perception des acouphènes le soir ; reconnaître les réactions corporelles et émotionnelles associées ; réduire la pression liée à l’obligation de dormir ; expérimenter des pratiques utilisables au coucher ou lors d’un réveil nocturne ; soutenir progressivement les capacités d’adaptation et de récupération.
Public : adultes vivant avec des acouphènes et rencontrant des difficultés d’endormissement, des réveils nocturnes ou une appréhension du coucher.
Format proposé : cycle de 5 séances d’une heure, en petit groupe.
Modalité : en présentiel ou à distance. Les exercices sont réalisés principalement en position assise et adaptés aux possibilités de chaque participant.
Déroulement du cycle :
- Séance 1 : Comprendre le lien entre acouphènes, vigilance et sommeil
Repérer son fonctionnement personnel et découvrir une première pratique d’ancrage corporel. - Séance 2 : Relâcher les tensions sans lutter contre l’acouphène
Identifier les zones de tension et expérimenter un relâchement progressif adapté. - Séance 3 : Déplacer souplement son attention
Apprendre à élargir son champ de perception sans chercher à masquer ni à surveiller constamment l’acouphène. - Séance 4 : Diminuer la pression de devoir dormir
Reconnaître les pensées qui entretiennent l’éveil et préparer le coucher avec davantage de souplesse. - Séance 5 : Construire sa routine personnelle d’apaisement
Choisir les pratiques les plus adaptées et élaborer un programme réaliste à poursuivre chez soi.
Tarif : 350 € TTC par personne (Forfait 5 séances)
Cet atelier constitue un accompagnement complémentaire. La sophrologie ne traite pas la cause médicale des acouphènes et ne garantit ni leur diminution ni la disparition des troubles du sommeil. Elle ne remplace pas un bilan médical, notamment auprès d’un médecin ORL, ni la prise en charge d’un trouble du sommeil.
Un acouphène apparu brutalement, pulsatile, unilatéral ou accompagné d’une baisse auditive, de vertiges ou d’autres symptômes inhabituels nécessite une consultation médicale rapide.
L’objectif de cet atelier est bien de : mieux comprendre les facteurs qui renforcent la perception des acouphènes le soir ; reconnaître les réactions corporelles et émotionnelles associées ; réduire la pression liée à l’obligation de dormir ; expérimenter des pratiques utilisables au coucher ou lors d’un réveil nocturne ; soutenir progressivement les capacités d’adaptation et de récupération.
