Praticienne en thérapies brèves

Des méthodes efficaces et rapides pour résoudre vos problèmes personnels ou professionnels. Je vous propose des séances individuelles adaptées
à vos besoins et à vos objectifs.

« Ce qui change la vie, c'est une manière autre de percevoir les choses. »

— François ROUSTANG

Sophrologie Caycédienne

La Sophrologie Caycédienne est une méthode psychocorporelle créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Elle vise à harmoniser le corps et l'esprit à travers des techniques qui incluent la respiration, la relaxation, la méditation et la visualisation. Cette approche est utilisée pour réduire le stress, améliorer le sommeil, et augmenter le bien-être général. En pratiquant régulièrement, les individus apprennent à mieux gérer leurs émotions et à renforcer leur résilience face aux défis quotidiens. La sophrologie est également employée comme soutien dans des contextes médicaux, éducatifs et sportifs pour optimiser les capacités personnelles. Accessible à tous, elle aide chacun à développer une conscience plus positive et équilibrée de soi et de son environnement. 

N'hésitez pas à me contacter pour de la Sophrologie Caycédienne si vous recherchez des moyens efficaces pour :

    • Améliorer votre gestion du stress et de l'anxiété : Si vous vous sentez souvent submergé par les pressions quotidiennes ou si vous traversez une période particulièrement stressante, la Sophrologie Caycédienne offre des techniques de relaxation profonde et de maîtrise des émotions qui peuvent vous aider à retrouver votre calme et votre équilibre.
    • Renforcer votre bien-être émotionnel et physique : Que vous souhaitiez augmenter votre vitalité, améliorer la qualité de votre sommeil, ou simplement cultiver une plus grande harmonie entre votre corps et votre esprit, cette pratique peut vous apporter des outils précieux pour élever votre qualité de vie.
    • Préparer un événement important : Si vous avez un événement à venir, comme un examen, une présentation, une compétition sportive ou même un événement personnel stressant comme un mariage, les techniques de Sophrologie Caycédienne peuvent vous préparer mentalement et émotionnellement à affronter ces défis avec confiance et sérénité.
    • Accompagner un traitement médical ou une thérapie : Pour ceux qui sont en cours de traitement pour des conditions médicales ou qui suivent une psychothérapie, la sophrologie peut être une complémentarité bénéfique, aidant à mieux gérer la douleur, l'inconfort, et les émotions associées à diverses conditions de santé.

Explorer un chemin de développement personnel : Si vous êtes à la recherche de méthodes pour vous connaître mieux, gérer vos émotions plus efficacement, et vivre avec plus de présence et de conscience, la Sophrologie Caycédienne peut vous offrir un cadre structuré pour votre croissance personnelle.
Pour toute consultation ou pour débuter un parcours personnalisé en Sophrologie Caycédienne, je suis à votre disposition pour vous guider vers le bien-être et l'équilibre. Contactez-moi pour fixer un premier rendez-vous et découvrir comment la Sophrologie Caycédienne peut transformer votre vie. 

Hypnose Ericksonienne

L'hypnose Ericksonienne, nommée d'après le psychiatre américain Milton H. Erickson, est une approche de l'hypnothérapie qui se distingue par son style permissif et adaptatif. Contrairement aux méthodes d'hypnose plus directives, elle utilise un langage souple et métaphorique, ainsi que des techniques qui s'adaptent aux besoins et à la personnalité de l'individu. Erickson croyait profondément à la capacité naturelle de l'esprit à se guérir lui-même, et son approche vise à activer ces ressources internes pour résoudre des problèmes spécifiques.

Pratique et Techniques

L'hypnose Ericksonienne se caractérise par l'utilisation de suggestions indirectes, de métaphores, d'anecdotes, et souvent, d'un ton conversationnel, ce qui la rend moins intrusive et plus acceptable pour les patients. Le thérapeute guide la personne vers un état de transe douce, pendant lequel elle reste consciente et en contrôle. Cette transe permet au patient d'accéder à des niveaux plus profonds de conscience, où des changements psychologiques et comportementaux peuvent être initiés.

Applications Thérapeutiques

Cette forme d'hypnose est particulièrement efficace pour traiter une variété de troubles psychologiques et physiques, tels que :

    • Stress et anxiété : Elle aide à réduire la tension et à promouvoir un état de relaxation profonde.
    • Phobies et peurs : Elle permet de revisiter les origines des peurs pour les comprendre et les neutraliser.
    • Dépendances : Elle aide à modifier les comportements addictifs en résolvant les conflits internes.
    • Douleurs chroniques : Elle est utilisée pour gérer la douleur et améliorer la qualité de vie.
    • Amélioration de performances : Utilisée aussi bien dans le domaine sportif que professionnel pour renforcer la confiance en soi et optimiser les performances.

En conclusion, l'hypnose Ericksonienne est reconnue pour son approche douce et respectueuse, faisant d'elle une méthode thérapeutique précieuse pour ceux qui cherchent des solutions adaptées et non intrusives pour le bien-être mental et physique.

La Thérapie d'Acceptation
et d'Engagement

La Thérapie d'Acceptation et d'Engagement (ACT) est une approche qui vous aide à vivre pleinement et sereinement, en acceptant ce qui échappe à votre contrôle et en agissant selon vos valeurs.

Tout au long du processus thérapeutique, vous découvrirez que L'ACT vous apprend à changer votre relation avec vos pensées et vos émotions négatives, au lieu de les fuir ou de les combattre.

L'ACT vous encourage à vous concentrer sur le moment présent, à vous observer avec bienveillance et à vous engager dans des actions qui donnent du sens à votre vie.

L'ACT repose sur six processus : l'acceptation, la défusion cognitive, la pleine conscience, le soi observateur, les valeurs et l'engagement 

Un accompagnement au moyen de l’ACT peut-être bénéfique pour :

    1.     Gérer le stress et l'anxiété au quotidien.

    2.     Surmonter les pensées négatives et les schémas de pensée limitants.

    3.     Dépasser les peurs et les phobies qui entravent la vie quotidienne.

    4.     Améliorer la relation avec soi-même et renforcer l'estime de soi.

    5.     Gérer les émotions difficiles telles que la colère, la tristesse ou la frustration.

    6.     Trouver un équilibre entre vie personnelle et professionnelle.

    7.     Faire face aux transitions de vie et aux changements imprévus.

    8.     Améliorer les relations interpersonnelles et familiales.

    9.     Gérer les symptômes de certains troubles anxieux.

    10.  S'engager pleinement dans la vie et vivre en accord avec ses valeurs et ses objectifs.

Retraitement de l'Information Traumatique par les
Mouvements Oculaires

Le Retraitement de l'Information Traumatique par les Mouvements Oculaires (RITMO) est une méthode proche de l'EMDR (désensibilisation et reprogrammation par mouvement des yeux), qui combine l'hypnose et les stimulations sensorielles pour traiter les traumatismes psychiques.

Le RITMO a été créé en 2006 par Lili Ruggieri, psychothérapeute intégrative, à partir de sa formation et de sa pratique de l'EMDR. Le principe du RITMO est de faire revivre au patient, sous hypnose, l'événement traumatisant tout en lui faisant suivre des stimuli visuels, auditifs ou tactiles.

Ces stimuli vont permettre de désensibiliser le patient de l'émotion négative liée au traumatisme et de retraiter l'information de façon plus adaptée. Le RITMO peut aider à soulager les symptômes du stress post-traumatique, tels que les flashbacks, les cauchemars, l'évitement, l'anxiété ou la dépression.

Le RITMO s'adresse à toute personne ayant vécu un choc émotionnel intense, qu'il soit récent ou ancien.

Je ne suis ni médecin, ni psychologue, ni psychiatre. Seul le médecin est habilité à poser des diagnostics, prescrire, modifier ou supprimer tout traitement médical. Ma pratique ne se substitue à aucun traitement médical, elle est complémentaire ou préventive

Contactez-nous 

 Que vous ayez un besoin auquel je serais en mesure de répondre ou des questions sur mes accompagnements,
je vous invite à me contacter par téléphone au 07 68 24 98 15 ou par e-mail à [email protected]

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